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要查询自己的手机号注册过的内容，可以按照以下步骤操作。
1、通过微信查询：打开微信，点击右下角的“我”，找到“设置”并点击，选择“账号与安全”，然后点击“更多安全设置”，最后找到“QQ邮箱地址”或“注册账号信息”，即可查看手机号注册过的部分软件。
2、通过支付宝查询：打开支付宝，点击右下角的“我的”，进入个人信息界面，找到并点击“我的客服”，在工具箱中找到并点击“账号管理”，即可查看手机号注册过的网站或软件信息，在支付宝的“安全设置”中，进入“安全中心”，也可以查看账号关联的授权管理信息。
3、使用第三方软件查询：可以在手机应用商店下载一些第三方软件查询手机号注册过的软件信息，但请注意，使用第三方软件时需要谨慎，确保软件的安全性。
还可以通过短信查询的方式确认自己是否注册过某些网站或应用，在这些网站或应用上，通常会有短信验证的步骤，可以查找曾经收到的短信验证码，进而确认是否注册过相关账号。
无论使用哪种方法，查询过程中请确保个人信息安全，避免泄露个人隐私，对于一些重要的账号，建议及时设置复杂密码并启用双重验证等安全功能。